12 cách để biến dinh dưỡng trở nên thú vị

Làm cho dinh dưỡng trở nên thú vị tại Y's địa phương của chúng tôi

Trong tháng 3, chúng tôi đã chia sẻ những mẹo lành mạnh mà bạn có thể kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của mình theo tinh thần của Tháng dinh dưỡng quốc gia trên phương tiện truyền thông xã hội. Duy trì hoạt động và ăn uống lành mạnh không chỉ diễn ra trong một tháng trong năm, mà là trong suốt cả năm và trong suốt cuộc đời bạn. Hãy xem một số mẹo yêu thích của chúng tôi từ các nhân viên và thành viên chi nhánh của chúng tôi tại Marin, San Francisco và San Mateo, California.

#1: Lên kế hoạch cho hoạt động của bạn

Từ YMCA Bến tàu

Chuẩn bị quần áo thoải mái và giày chạy bộ ở văn phòng để hoạt động thường xuyên trong ngày.

#2: Chậm lại

Từ Phố Tàu YMCA

Hãy thử dùng đũa để giúp bạn ăn chậm lại và nhận biết khi nào bạn đã no để không ăn quá nhiều.

#3: Hãy thử điều gì đó mới mẻ

Từ: Shih Yu-Lang Trung tâm YMCA

Hãy thử mạo hiểm và thử một loại trái cây hoặc rau quả mà bạn chưa từng thử trước đây, như thanh long chẳng hạn!

#4: Ăn cầu vồng

Từ: Hội trưởng YMCA

Max, một thành viên của YMCA Buchanan, chọn ăn trái cây và rau quả có nhiều màu sắc, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, như cà tím.

#5: Lập nhóm

Từ: Gia đình Stonestown YMCA

Tìm một người bạn có cùng mục tiêu. Trao đổi công thức nấu ăn lành mạnh, cùng nhau ăn những bữa ăn lành mạnh và cùng nhau hoạt động.

#6: Tự trồng thực phẩm

Từ: Sứ mệnh YMCA

Bắt đầu nhỏ với hộp thảo mộc trên cửa sổ hoặc trồng trái cây và rau quả trong sân sau nhà bạn. Mission YMCA tự trồng thực phẩm trong vườn dinh dưỡng của họ.

#7: Chọn màu xanh lá cây

Từ: YMCA Quận Richmond

Khi gọi đồ ăn mang đi, hãy chọn những món ăn có nhiều rau hoặc nhiều đồ ăn kèm có màu xanh hơn.

#8: Vận động khi đi làm

Từ: YMCA của San Francisco

Đi bộ nhanh quanh khu nhà, chạy bộ đến phương tiện giao thông công cộng, đạp xe hoặc trong trường hợp này, khiêu vũ với một tài xế xe Muni!

#9: Tham gia một lớp học lành mạnh

Từ: Cộng đồng Presidio YMCA

Tham gia buổi tư vấn dinh dưỡng miễn phí với Kasin Anton, Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Presidio Community YMCA. Tìm Hiểu Thêm

# 10: Ghé thăm một trang trại

Từ: Bayview YMCA

Tìm hiểu nguồn gốc thực phẩm của bạn và thử món mới.

#11: Làm lại đơn hàng cà phê của bạn

Từ: YMCA của San Francisco

Nếu bạn thường gọi đồ uống có thêm chất tạo ngọt, hãy thử giảm kích cỡ đồ uống xuống.

#12: Sáng tạo

Từ: YMCA Marin

Trình bày chế độ ăn uống lành mạnh theo cách bất ngờ khiến dinh dưỡng trở nên thú vị. Marin YMCA phục vụ 750 trẻ em trong chương trình Fresh & Fit sau giờ học, chương trình này dạy những cách mới để ăn uống lành mạnh.

Tìm hiểu thêm các mẹo lành mạnh từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.