Kilalanin si Vanda

Nabawasan si Vanda ng 6% ng kanyang timbang sa katawan - kabuuang 12 pounds.

Masaya akong makasali sa Programa sa Pag-iwas sa Diabetes ng YMCA!

Galing ako sa isang malaking pamilya na napapaligiran ng diabetes. Ang aking ina at aking ama ay dumanas ng mga komplikasyon mula sa sakit, at tatlo sa aking limang kapatid ay mayroon nito. Nabuhay ako sa buong buhay ko nang marinig ang tungkol dito at sinubukan kong iwasan ito sa pamamagitan ng pamumuhay sa isang malusog na paraan.

Noong nakaraang taon pumunta ako sa aking doktor dahil hindi maganda ang pakiramdam ko. Sa pagbisitang iyon, nalaman kong mayroon akong mataas na presyon ng dugo at prediabetes.

Natakot ako at nagulat dahil sa isip ko lagi kong inalagaan ang aking kalusugan, kinokontrol ang lahat ng kinakain ko. Sinabi sa akin ng aking doktor na dapat kong seryosohin ang paksang ito dahil kapag ang isang tao ay may diabetes, hindi na siya makakabalik. Dala-dala mo ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Pagkatapos makipag-usap sa pangunahing doktor, kinapanayam ako ng isang nutrisyunista na ipinaliwanag ang benepisyo ng pagkain ng diyeta na nakabatay sa mas maraming prutas at gulay at nililimitahan ang asukal at taba. Binanggit niya ang Programa sa Pag-iwas sa Diabetes ng YMCA at makalipas ang ilang linggo ay nakatanggap ako ng tawag sa telepono mula sa kawani ng YMCA na nag-aanyaya sa akin na sumali sa Programa.

Simula noon, gumagawa na ako ng kumpletong pagbabago sa aking pamumuhay! Natututo ako tungkol sa mga calorie, taba ng gramo at kung paano sukatin ang aking mga pagkain upang makontrol ang mga bahagi. Dagdag pa, nakakakuha ako ng membership sa YMCA upang matugunan ang aking mga layunin sa pisikal na aktibidad. Ito ay isang napaka-positibong epekto sa aking buhay.

Sa mga pagpupulong na ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa diyeta at pagiging mas aktibo, at sinusubaybayan natin ang ating pagkain linggu-linggo. Bawat linggo ay may natutunan akong kakaiba na makakatulong sa akin sa aking bagong paglalakbay. Ako ay pumapayat sa isang malusog na paraan nang walang sakripisyo o anumang nakatutuwang diyeta. At ang pagiging mas aktibo ay nagpaparamdam sa akin na mas energetic at magagawa ang mga bagay na hindi ko pa nagagawa noon. Ipinagmamalaki ko ang aking mga resulta at lubos akong nagpapasalamat sa kawani ng YMCA na tumutulong sa akin na baguhin ang aking pamumuhay at alisin ang diabetes sa aking buhay.

– Vanda, YMCA ng San Francisco Participant

Alamin ang iyong panganib para sa prediabetes o matuto nang higit pa tungkol sa Programa ng Pag-iwas sa Diabetes ng YMCA

Sumusunod ang YMCA ng San Francisco sa mga naaangkop na Pederal na batas sa karapatang sibil at hindi nandidiskrimina batay sa lahi, kulay, bansang pinagmulan, edad, kapansanan, o kasarian.