General

• hwm peb cov zej zog los ntawm kev sib koom qhov chaw.
• Xauv thiab ruaj ntseg txhua yam khoom. Tsis txhob nqa cov khoom muaj nqis mus rau qhov chaw. Cov lockers pub dawb muaj nyob rau hauv qhov chaw tos txais thib ob.
• Tsis txhob siv cov tshuaj tsw qab thiab colognes.
• Tsis txhob nqa zaub mov lossis dej haus uas tsis yog dej.
• Tsis pub siv lub xov tooj ntawm tes lossis khoos phis tawj hauv chav kaw khoom.
• Pab peb txuag dej los ntawm kev tua cov dab dej thiab da dej thaum tsis siv.
• Siv cov tshuab ziab plaub hau kom ziab plaub hau xwb.
• Siv xab npum tag nrho ua ntej nkag mus rau hauv lub pas dej lossis lub taub dej kub.
• Qhuav tawm ntawm lub pas dej ua ke thiab da dej hauv qhov chaw da dej ua ntej nkag mus rau hauv chav xauv khoom.
• Kev siv cov swimsuit spinner yog rau swimsuits nkaus xwb.
• Cov ntxhais (hauv Txiv Neej) Cov Tub (hauv Cov Poj Niam) laus dua 5 xyoos yuav tsum siv Chav Hloov Hloov Tsev Neeg nrog kev saib xyuas ntawm lawv niam lawv txiv lossis tus saib xyuas.
• Cov tswv cuab thiab cov qhua tuaj yeem siv lub xauv ntawm lawv tus kheej li poj niam txiv neej.
• Txwv kev siv xov tooj ntawm tes mus rau hauv qhov chaw thiab chaw tos txais.
• Tsis txhob chais plaub hauv dab dej.

Txhua-Gender

Muab kev nyiam siv chav dej ntiag tug rau cov neeg uas xav tau kev nkag tau yooj yim.

• Hnav khaub ncaws kom haum. Jeans tsis raug tso cai.
• Hnav cov khau ncaws pob kaw.
• Kev siv xov tooj ntawm tes / ntsiav tshuaj: Thov txwv kev sib tham rau lub chaw tos txais. Txwv tsis pub muaj duab/video.
• So cov khoom siv tom qab txhua qhov siv. Cov tshuaj tua kab mob yog muaj los ntawm cov tshuaj tua kab mob.
• Nqa dej rau hauv cov thawv kaw. Cov zaub mov yog txwv rau qhov chaw tos txais.
• Hloov / khib qhov hnyav thiab lwm yam khoom siv qoj ib ce tom qab siv.
• Tso cai rau lwm tus ua haujlwm-hauv / sib koom cov cuab yeej siv zog ntawm cov teeb tsa.
• Kev siv cov khoom siv hauv tsev Cardio thiab lub zog muaj zog yog tsis muaj kev tshwj tseg (tsuas yog taug kev), thiab yuav tsum tshwm sim thaum lub sijhawm teem sijhawm ua haujlwm.
• Peb thov kom koj txwv koj lub sijhawm rau 30 feeb ntawm cov khoom siv cardio kom tso cai rau txhua tus tswvcuab xav siv nws.

• Tsis muaj phuam so yuav muaj. Koj raug txhawb kom nqa koj tus kheej.
• Thov xyuas nrog koj ceg txog kev ua luam dej hauv pas dej thiab kev coj ua.
• Txoj Cai Kev Noj Qab Haus Huv Xeev:
  • Txhua tus neeg yuav tsum tau da dej ua ntej nkag mus rau hauv lub pas dej, sauna, lossis spa. Txwv rau 2 feeb.
  • Tsis pub tus neeg muaj qhov txhab qhib lossis kis kab mob hauv lub pas dej lossis chaw ua si.
• Rau koj kev nyab xeeb, thov:
  • Ua raws li cov cai teev tseg los ntawm lifeguard. Taug kev, tsis txhob khiav.
  • Tsis txhob thawb lossis ua si ntxhib.
  • Hnav khaub ncaws da dej thiab khau da dej xwb.
  • Thov tsis txhob hnav ris tsho hauv qab, thongs lossis txoj kev khaub ncaws.
  • Tsis txhob noj, haus, lossis zom cov pos hniav hauv qhov chaw dej.
  • Tsis txhob nto qaub ncaug rau hauv lossis ib ncig ntawm lub pas dej.
  • Tsuas yog siv cov thawv yas.
  • Tsis txhob siv xov tooj ntawm tes / koob yees duab / yees duab.
  • Lifeguards muaj cai ua luam dej sim txhua tus da dej.
  • Max peev xwm ntawm ib txoj kab yog 4 tus neeg.

Tswvcuab/neeg ua haujlwm raws cai

• Windows yuav nyob twj ywm qhib yog li hnav khaub ncaws kom haum rau koj tus kheej kev nplij siab
• Cov tswv cuab yuav tsum so txhua yam khoom ua ntej thiab tom qab siv txhua yam xws li txhua yam uas koj kov
• Basketball gym yog qhov chaw sib koom ua ke rau cov neeg laus ntaus pob, cov chav kawm ua haujlwm pab pawg, kis las, thiab lwm yam kev ua si qoj ib ce.
• Cov kav dej tuaj yeem siv tau tag nrho.

Kev tu huv

• Txhim kho cov txheej txheem ntxuav nrog cov tshuaj tua kab mob pom zoo
• Yuav tsum tau saib xyuas cov neeg ua haujlwm thiab kev cob qhia cov neeg ua haujlwm - cov txheej txheem tshuaj tua kab mob kom raug
• Cov khoom siv tshuaj tua kab mob pov tseg tau muab rau cov tswv cuab los ntxuav cov cuab yeej ua ntej / tom qab siv

Mask Txoj Cai

Tsis tas yuav tsum tau daim npog qhov ncauj nyob rau hauv feem ntau cov chaw nyob sab hauv tsev. Qhov ncauj qhov ntswg raug pom zoo.

Peb thov kom cov niam txiv/tus saib xyuas thiab lawv cov menyuam nyeem thiab ua raws li cov lus qhia hauv qab no.

Cov Hluas Hnub nyoog 0-9

• Tsis raug tso cai nyob rau hauv YMCA cov chaw tshwj tsis yog rau npe rau ib qho kev saib xyuas Cov Hluas.
• Yuav tuaj koom ua luam dej hauv pas dej tauv thaum nrog niam txiv lossis tus saib xyuas

Cov Hluas Hnub nyoog 10-12

• Yuav tsum siv tib cheeb tsam ntawm qhov chaw xws li niam txiv/tus saib xyuas, thiab
  • Lub zog: Cable Machine, Leg Press, Seated Row
  • Dawb Nyhav: Tsuas yog thaum saib xyuas los ntawm YMCA Tus Kws Qhia Txog Tus Kheej
  • Tej zaum yuav tuaj koom Cov Chav Kawm Ua Haujlwm Pab Pawg uas tsis xav tau cov cuab yeej siv, thiab tsuas yog thaum nrog lawv niam txiv/tus saib xyuas *
• Tej zaum yuav siv cov khoom siv qoj ib ce hauv qab no, thiab tsuas yog thaum nrog lawv niam txiv/tus saib xyuas:
  • Cardio: Tsheb kauj vab, Treadmill, Handcrank
• Cov tub ntxhais hluas uas tsis tau txhaj tshuaj tiv thaiv tau tso cai rau hauv pas dej ua ke thiab tuaj yeem nkag mus rau hauv lub pas dej ntawm cov chaw sib xws thiab cov chav kaw khoom tsim nyog, txhawb nqa qhov ncauj qhov ntswg

Cov Hluas Hnub nyoog 13-15

Nco tseg: Cov tub ntxhais hluas hnub nyoog 13 xyoos thiab laus dua tuaj yeem muaj Kev Koom Tes Teen ntawm lawv tus kheej, yuav tsum tau kos npe rau niam txiv/tus neeg saib xyuas thaum qhib. Cov niam txiv/cov neeg saib xyuas tsis tas yuav tsum nyob hauv qhov chaw tib lub sijhawm li cov tub ntxhais hluas. 

• Tej zaum yuav siv cov cuab yeej qoj nram qab no:
  • Cardio: Tsheb tuam, Treadmill, Tes Crank, AMT, Elliptical, Rowing Tshuab
  • Lub zog: Cable Tshuab, Txhua lub tshuab muaj zog
  • Kev hnyav dawb: Nrog tus kws qhia tus kheej lossis tom qab kev taw qhia tshwj xeeb pub dawb
  • Tej zaum yuav tuaj koom tag nrho Cov Chav Kawm Ua Haujlwm Pab Pawg, tshwj tsis yog muaj lwm yam teev nyob rau hauv Chav Kawm
• Cov tub ntxhais hluas uas tsis tau txhaj tshuaj tiv thaiv tau tso cai rau hauv pas dej ua ke thiab tuaj yeem nkag mus rau hauv lub pas dej ntawm cov chaw sib xws thiab cov chav kaw qhov rooj uas tsim nyog tau txhawb nqa

Cov Hluas Hnub nyoog 16-17

• Tej zaum yuav siv tag nrho cov khoom siv qoj ib ce
• Tej zaum yuav tuaj koom tag nrho Cov Chav Kawm Ua Haujlwm Pab Pawg, tshwj tsis yog muaj lwm yam teev nyob rau hauv Chav Kawm
• Cov tub ntxhais hluas uas tsis tau txhaj tshuaj tiv thaiv tau tso cai rau hauv pas dej ua ke thiab tuaj yeem nkag mus rau hauv lub pas dej ntawm cov chaw sib xws thiab cov chav kaw khoom tsim nyog, txhawb nqa qhov ncauj qhov ntswg

LIFEGUARDS yuav ua luam dej sim txhua tus tub ntxhais hluas da dej.

Green Band Swim Test (rau cov tub ntxhais hluas nyob rau hauv cov dej hauv qhov tob tob lossis siab dua) - 50 yard ua luam dej ntawm ib qho kev mob stroke yam tsis tau nres lossis kev pab, thiab treading dej rau 1 feeb.

Cov Hluas Hnub nyoog 0-5

Tsis raug tso cai nyob rau hauv YMCA cov chaw tshwj tsis yog rau npe rau ib qho Kev Pabcuam Cov Hluas lossis koom nrog cov neeg laus hauv lawv Tsev Neeg thaum lub sijhawm ua si / Tsev neeg ua luam dej.

Cov Hluas Hnub nyoog 6-10

Tus me nyuam yuav tsum xeem dhau qhov kev xeem ua luam dej ua ntej tso cai ua luam dej autonomously thiab tsis muaj PFD thaum lub sij hawm ua luam dej / Tsev neeg ua luam dej. Niam Txiv/Tus Saib Xyuas yuav tsum nyob hauv lub pas dej yog tias tus me nyuam tsis dhau qhov kev xeem ua luam dej.